Diet yang baik dan sehat bukanlah dengan cara berpuasa tapi pengaturan makanan berdasarkan umur dan aktivitas kamu. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat diet kamu lebih baik dan sehat.
50 Tips Diet Sehat
1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali
Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana.
2. Potonglah buah-buahan yang kamu suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang ngga sehat.
3. Hindari memakan cemilan dari toples
Karna kamu bakalan ngga sadar udah berapa banyak makanan yang telah masuk ke dalam mulut kamu, taruhlah di atas piring atau cukup ambil segenggam aja.
4. Kalo kamu termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.
5. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen
Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.
6. Catatlah makanan yang telah kamu santap selama 2 minggu
Percayalah, kamu akan terkejut!
7. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh
Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.
8. Bawalah botol air minum kemanapun kamu pergi
Dengan begitu kamu ngga akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.
9. Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
10. Snack
Baik buat kamu untuk mencegah makan siang atau makan malam yang berlebihan. tapi jangan makan snack yang berlebihan juga.
11. Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama
Cara ini akan membuat kamu berdua bisa saling memotivasi.
12. Cari tau kebiasaan kamu yang merusak program diet
Kalo kamu suka ngemil roti menuju gym, gantilah rute kamu!
13. Banyak Minum air mineral / Air Putih
14. Sayuran rendah di kalori
Tapi saat memasak’nya jangan terlalu lama, karena kandungan gizi dapat berubah.
15. Kalo kamu terbiasa makan besar pada akhir pekan
Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!
16. Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada
17. Belilah sebuah juicer
Mulailah buat kreasi jus KAMU sendiri. Jangan lupa untuk mencoba
jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.
18. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi
Mereka biasa’nya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.
19. Sikatlah gigi kamu kalo keinginan ngemil datang
Rasa makanan menjadi buruk setelah kamu menyikat gigi.
20. Ingin menyantap coklat?
Pilihlah low fat coklat!
21. Porsi makan bertambah selagi PMS?
Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.
22. Pilihlah makanan
Pilih makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum kamu memilih yang digoreng.
23. Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.
24. Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan
Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia kamu.
25. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan kamu.
26. Hindari mengemil disaat kamu bosan
Gantikanlah dengan hal-hal yang ingin kamu lakukan disaat kamu ngga sempat!
27. Jangan berpikir bahwa kamu akan mulai berdiet setelah melalui masa stress
Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri kamu untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet kamu.
28. Jam 3 adalah waktu snack favorit
Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.
29. Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.
30. Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
31. Tambahkan es kedalam minuman kamu
Karena tubuh kamu membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh, yang pada akhirnya akan membakar lemak di tubuh kamu!
32. Siapkan semua makanan kamu sendiri daripada makanan siap saji
Akan lebih mudah buat kamu untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.
33. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak
Mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!
34. Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan kamu
Gunting dan tempelkanlah dikulkas kamu!
35. Tidur yang cukup!
Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan kamu meraih makanan yang tinggi kalori.
36. Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!
37. Kurangi asupan garam kamu!
38. Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi kamu!
39. Go Green!
Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan kamu!
40. Pilihlah yang diet jika kamu terpaksa minum soda.
41. Untuk pembakaran lemak secara maksimal, maka kamu diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!
42. Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe
Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat kamu harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!
43. Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.
44. Hitung budge
Tidak ada komentar:
Posting Komentar